Домашние коктейли для набора веса и мышечной массы

Домашние коктейли для набора веса и мышечной массы

Домашние коктейли для набора веса и мышечной массы

Хотите набрать вес за счет мышечной массы, а не жира? В этом вам помогут коктейли для набора веса, благодаря которым вы сможете прибавить несколько килограмм. Что делать, если ваш вес слишком маленький? А вы хотите получить подтянутое и красивое тело? Выход есть – вы должны совмещать занятия спортом и следить за питанием. Не всегда есть возможность «добрать» нужное количество калорий едой, и в таких случаях вам помогут коктейли.

Есть распространенное мнение, белковые коктейли для набора веса помогают набрать парочку килограмм. На самом деле такой напиток лишь содержит только протеин, который способствует похудению. Да, он действительно необходим для построения мышц, но он не помогает набрать вес.

На самом деле вам нужно принимать белково-углеводный коктейль (гейнер), именно он увеличивает вес и силу. Он совмещает и белки, и углеводы, поэтому результат становится заметен уже через несколько дней.

Мы расскажем вам несколько рецептов напитков для набора веса, приготовить которые можно дома. Вас удивит их приятный и необычный вкус.

Апельсин и сливки

Этот домашний коктейль для набора веса готовится всего за несколько минут. Для этого вам понадобится 200 мл молока, 100 мл сливок, 200 мл апельсинового сока и 2 мерных ложки протеина с ванильным, шоколадным или апельсиновым вкусом.

Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте, в напитке не должно быть комочков.

Темный шоколад и арахисовое масло

Белковый коктейль для набора веса включает в себя в небольшом количестве арахисовое масло, которое дает энергию.

Для приготовления вам понадобятся:  300 мл молока, 40 грамм растопленного черного шоколада, 1 столовая ложка арахисового масла, 2 мерные ложки протеинового порошка с любимым вкусом. Готовится коктейль точно так же, как предыдущий вариант. Не забудьте растопить горячий шоколад на водяной бане!

Банан и клубника

Углеводно-протеиновый коктейль для набора веса из клубники и банана поразит вас ярким и приятным вкусом. Для приготовления напитка возьмите 300 мл молока, 100 сливок, 1 большой банан, 4 клубники и 2 мерных ложки протеина с клубничным или банановым вкусом.

Ананас и корица

Домашний коктейль для набора веса поможет вам набрать мышечную массу всего за 2-3 недели. Вам нужны следующие ингредиенты: 300 мл молока, 50 мл сливок, 50 мл кокосового молока, 50 грамм ананаса, ¼ чайной ложки корицы, 2 ложки протеина.

Карамель и кофе

Возьмите следующие компоненты: 250 мл молока, 100 мл сливок, 100 мл сваренного кофе, 2 столовых ложи карамельного сиропа, 2 мерных ложки протеина карамельного или ванильного вкуса.

Овсянка и коричневый сахар

Возьмите 300 мл молока, 50 мл сливок, 30 грамм овсянки быстрого приготовления, 4 столовых ложки коричневого сахара, 2 ложки протеинового порошка.

Мы предложили вам несколько вкусных белковых коктейлей для набора веса. Испробуйте их все и выберите, какой вам нравится больше.

Онлайн-журнал Delafe.ru — все о спорте и фитнесе