Как набрать вес девушке быстро

Как набрать вес девушке быстро

как набрать вес девушке быстро? / Здоровье и медицина

Как-то стояли мы с подругой возле буфета. Выбирая что-то менее калорийное, я пересматривала огромное количество соблазнительных, привлекательных пирожных. И тут моя знакомая мечтательно вздохнула, сказав: Было бы такое пирожное, чтобы сразу съел и потолстел!. В этот момент я недоуменно подумала о том, что есть девушки, мечтающие набрать несколько лишних килограмм, но у получается это у них далеко не всегда. Почему так складывается, что способов для похудения сегодня перечислено огромное множество, а вот рецептов, говорящих о том, как набрать вес девушке быстро, практически нет?

А, между тем, сегодня огромное количество представительниц прекрасной половины человечества желают набрать вес. Для чего? Не всегда купальник смотрится привлекательно на очень худой фигуре, каждой девушке хочется, чтобы у нее была соблазнительная грудь и округлые ягодицы. А как этого добиться, если по наследственности тебе передались худые, угловатые формы? Тогда необходимо действовать самостоятельно. К тому же девушки, которые не имеют достаточной мышечной и жировой массы тела, не могут забеременеть и родить ребенка, у них прекращается менструация, возникает множество хронических болезней. Самое меньшее из зол в данном случае ухудшение пищеварения, возникновение аллергии и снижение иммунитета, нередки случаи возникновения злокачественных опухолей у девушек, которые стремительно худели.

Если вы заметили за собой, что с каждым месяцем все больше теряете вес, то вам необходимо срочно обратиться к врачу. Внутренний сбой в организме может привести плачевным последствиям. Не редки летальные исходы после того, как девушка начинает заниматься самолечением.

Как набрать нужный вес? Первый ответ незнающего человека есть больше жирной и калорийной пищи. Однако это в корне неправильно. Прежде чем начать есть, необходимо повысить свой аппетит. Иначе вы будете пихать в свой организм огромное количество пищи, которая негативно будет восприниматься вами же.

Как стимулировать свой аппетит. Существует множество способов повысить естественное желание есть больше и вкуснее. Самый распространенный способ долгие прогулки на свежем воздухе. Чем дольше вы поводите время на природе, тем больше вам хочется съесть пищи. Однако если времени на прогулки нет, то можно перед едой выпивать стакан натурального сока. Отлично повышают аппетит овощные или фруктовые соки. Также кружка безалкогольного пива перед едой будет как никогда кстати. Употребляйте пищу не менее 5-6 раз в сутки. Не заставляйте свой организм испытывать чувство голода. Так, через строго определенные промежутки времени принимайте пищу. Даже если вы еще не хотите есть, перекусите яблоком, кефиром, орешками. Если вы почувствовали голод, немедленно примите пищу. В противном случае все ваши старания будут напрасны.

После приема еды отдохните, если есть возможность, прилягте минут на 30. Так, еда лучше усвоится организмом.

Какую пищу употреблять? Если вы хотите набрать вес быстро, то отдавайте приоритет белково-углеводной пище. Обращайте внимание на то, чтобы половина белков, которые вы ежедневно употребляете, приходилась на мясо, рыбу яйца. Очень полезно употреблять в пищу мясо курицы. Оно нежное и питательное, а белок курицы позволяет вам нарастить мышечную массу, обрести желаемый рельеф тела. Пейте каждый день ряженку, кефир, жирное молоко. Обращайте внимание на то, чтобы содержание жира в напитках было не менее 3%. Не забывайте каждый день на завтрак съедать жирный творог с домашней сметаной. Он наполнит ваш организм полезными микроэлементами, даст энергию для всего дня.

Энергетический коктейль. Его вы можете выпивать на завтрак. Для приготовления напитка вам необходим стакан жирных сливок, пачка творога, 2 столовые ложки любимого варенья и 2 столовые ложки натурального меда. Все эти ингредиенты загружаем в блендер, тщательно перемешиваем. Все, наслаждаемся приятным молочным вкусом натуральных продуктов.

Заправка для салатов. Не забывайте о том, что жиры вашему организму крайне необходимы. Заправляйте салаты соевым или оливковым подсолнечным маслом. В этих продуктах высокая концентрация витамина Е. В народе данный витамин еще называют препаратом красоты.

Углеводы. Углеводы способствует быстрому наращиванию подкожного жира. Не стесняясь, ешьте белый хлеб, макароны, мед, картошку, сахар, сладости. В общем, ешьте все, от чего отказываются девушки, которые вечно сидят на диете.

Баланс витаминов и минеральных веществ. Внимательно следите за тем, чтобы баланс витаминов и минеральных веществ в организме всегда был в полной гармонии. При необходимости, покупайте в аптеке витаминно-минеральный комплекс, который восполнит недостаток витаминов в вашем организме.

Пейте жидкость. Употребляйте ежедневно как можно больше жидкости. Пейте до 2-3 литров чистой воды, натуральных соков без сахара, чая с молоком, кофе со сливками.

Дневной рацион. Итак, если вы твердо решили набрать в весе, то ваш дневной рацион должен быть примерно следующим:

Первый завтрак: тарелка молочной каши с медом, орехами, сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром, творог, 2 чашки кофе с молоком или какао.

Второй завтрак: стакан фруктового сока, бутерброд с колбасой и маслом, жирный питьевой йогурт.

Обед: салат, заправленный оливковым маслом или майонезом, жирный, наваристый суп, рыба или мясо. Выбирайте порцию побольше. В качестве гарнира съедайте картофельное пюре, макароны со сливочным маслом. В качестве завершения трапезы возьмите свежую булочку и кофе со сливками или чай с молоком.

Полдник: булочка, салат из свежих помидор огурцов, приправленный маслом или майонезом, жирный йогурт.

Ужин: нежный омлет с ветчиной и помидорами, пол литра молока.

Второй ужин: яблоко, банан или груша.

Соблюдая подобный режим питания, вы сможете быстро набрать вес пропорционально по всему организму, а не просто увеличить размер своего живота при помощи еды, предлагаемой в сети ресторанов быстрого питания.