Как набрать вес за неделю девушке Обязательно плотно

Как набрать вес за неделю девушке Обязательно плотно

Как набрать вес за неделю девушке

Как набрать вес за неделю девушке

В наше время большинство девушек мечтают о фигуре модели и стремятся похудеть. Аптеки предлагаю огромное количество препаратов для снижения веса и порой дамы доводят сами себя до истощения. Но существуют и другие представительницы прекрасного пола, которые мечтают, наоборот, набрать вес и в кратчайшие сроки. Если Ваш вес действительно ниже нормы, то набирать его необходимо, т.к. его недостаток опасен для здоровья не менее его избытка.

Сразу хотелось бы предупредить что быстрый набор веса не является безопасным и долгосрочным, поэтому мы убедительно советуем соблюдать все советы!

Все стратегии набора веса для девушек заключаются в добавлении в рацион продуктов, содержащих высокое количество белка, а так же повышенное количество калорий. Добавьте к этому физические упражнения, которые направлены на увеличение мышечной массы. Мы дадим Вам несколько советов по поводу изменений в системе питания и занятиях спортом, которые помогут Вам набрать вес.

1. Для набора веса соблюдайте режим питания. Если Вы стремитесь набрать вес, то Вам необходимо питаться не менее 3-4 раз в день. Тщательно продумывайте меню на завтрак, обед и ужин заранее. Еда должна быть максимально сбалансированной по содержанию (витамины и питательные вещества). В первую очередь съешьте блюдо, самое большое по объёму, при этом целесообразно первое и второе поменять местами, то есть сначала съесть второе, а затем первое. Варите супы на жирном мясном бульоне, возбуждайте аппетит пикантными закусками.

2. Порция еды для девушек, которые хотят набрать вес, должна быть большой. Обязательно плотно позавтракайте. Приготовьте себе кашу на молоке с маслом, бутерброд с колбасой или сыром. В первое время у Вас возникнет чувство дискомфорта, для набора веса это естественно. Обычно, люди с недостатком веса привыкли питаться маленькими порциями. Ваша задача в данном случае, чтобы набрать вес, научиться есть много. Постепенно Вы привыкнете, и будете легко поглощать большие объёмы еды.

3. Чтобы набрать вес, старайтесь есть часто. Между завтраком, обедом и ужином, добавить еще несколько перекусов. Прекрасно, если это будут орехи, сухофрукты, мюсли с йогуртом, сладкие фрукты.

Особо хочется отметить, что для эффективного увеличения мышечной массы необходимо повысить число потребляемых калорий примерно на треть (около 1000 калорий) в день. Это даёт определённую дополнительную нагрузку Вашей пищеварительной системе и может негативно отразиться на состоянии здоровья. Чтобы не навредить своему организму, не нужно резко увеличивать объём принимаемой пищи, это может вызвать тяжесть и боли в желудке, а так же увеличить риск развития других заболеваний, в том числе и сердечнососудистых. И главное правило, которое относится как к методике похудения, так и к методике набора веса – это соблюдение баланса между физическими упражнениями и потреблением калорийных продуктов (энергии).

4. Напитки легко добавят Вам недостающих калорий. Чтобы набрать вес, пейте как можно больше молока или употребляйте кисломолочные продукты повышенной жирности. В интернет-магазинах спортивного питания (у наших партнеров лучшие цены и качество) Вы сможете приобрести быстрорастворимые сухие коктейли с разнообразными вкусами. Они предназначены специально для тех, кто хочет набрать вес быстро при этом увеличить мышечную массу. Такие коктейли прекрасно сбалансированы, содержат необходимую клетчатку, белок и витамины. Ваш спортивный тренер или опытные продавцы-консультанты помогут сделать правильный выбор.

5. Физические упражнения для набора веса просто обязательны и должны быть направленные на увеличения мышечной массы. Основным видом нагрузки будет силовая, а не аэробная. Заниматься необходимо регулярно и желательно под руководством тренера. Он разработает для Вас индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать Ваш возраст, состояние здоровья, вес, физическую форму. С треннером Вы добьетесь желаемого результата намного быстрее.

6. Вредные привычки — это враг метаболизма. Если вы не можете набрать вес, значит обменные процессы в вашем организме нарушены. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, вернуть обмен веществ в норму и поправиться будет намного сложнее.

7. Хотите набрать вес — избавляйтесь от негативных переживаний и стрессов. Это крайне важный момент, который все обходят стороной. Стресс сжигает ваши калории, не дает набрать вес. Не случайно говорят, что худые люди злые, а полные — добрые. Тут можно поспорить, но факт отмечен верно, и если вы постоянно раздражаетесь, сильно эмоциональны, вам набрать вес будет трудно или вообще невозможно, да и для здоровья чрезмерные негативные эмоции только во вред.

Если у Вас возникли вопросы, то захожите к нам на форум, мы с удовольствием ответим на все вопросы!

Теги: как набрать вес за неделю девушке.

Как набрать вес за неделю девушке Обязательно плотно