Как принимать протеиновый коктейль для похудения

Как принимать протеиновый коктейль для похудения

ЗОЖ. Здоровый образ жизни

Как принимать протеиновый коктейль для похудения

Все диетологи солидарны относительно того, что независимо от типа диеты, белков организм должен получать достаточно для нормального функционирования. Если это не соблюдается и с белками наблюдается явный дефицит, то вскоре можно ждать печальных последствий — ухудшения состояния ногтей и волос, их ломкости, проблемы с кожей и истощение из-за чрезмерной потери мышечной массы. А уж подавленное настроение и апатия гарантированы на сто процентов.

Выход, казалось бы, налицо — ешь себе побольше мяса, можно диетического, и худей на здоровье. Но не так все просто. Ведь даже куриной грудки в день потребуется не менее 200 г — иначе суточной нормы белка не получить.

Но даже в этом супердиетическом мясе содержится целых 40 г жиров. А это уже на 5 г превышает рекомендуемую для худеющих дозу. Вот именно в таких сложных случаях и приходит на помощь протеиновый коктейль для похудения.

Конечно, можно попытаться восполнить нехватку белка и натуральными продуктами, например, простым яичным белком. Но это и надоест быстро, и не каждому придется по вкусу.

Тем более что для качественного и постепенного похудения, ограничения в питании нужно соблюдать не менее полугода. А коктейль можно быстро выпить и даже получить удовольствие от его употребления.

К сожалению, многие до сих пор ассоциируют протеиновые коктейли с анаболиками, которые используются для наращивания мышечной массы не без вреда организму. Некоторые сразу же представили накачанного бодибилдера и ужаснулись от возможного результата.

Да, оба препарата, действительно увеличивают количество мышечной ткани при интенсивной физической нагрузке, но на этом сходства заканчиваются.

Анаболик меняет гормональный фон и действует агрессивно. А протеиновые коктейли готовятся на основе трех натуральных и привычных каждому продуктов — сои, молока и яичного порошка. Именно они составляют основу препарата.

Просто эта основа переработана так, чтобы при сохранении большой дозы белка содержание жиров и углеводов в напитке было минимальным.

Коктейль как таковой к похудению, конечно, не приведет, но он позволит сидящим на диете не потерять всю мышечную массу в борьбе за стройность. Ведь, как известно, сжигается не только жир, но и мышцы. А при приеме протеинового коктейля для похудения каждая физическая тренировка будет восполнять потерянную мышечную массу.

Так как же правильно пить протеиновый коктейль? Для худеющих женщин рекомендуется следовать следующим правилам:

  • Если препарат употребляется днем, то стоит выбрать коктейли на основе сыворотки или яичного порошка.
  • Вечером лучше пить казеиновые коктейли
  • Указанная на упаковке норма приема (обычно это 3 порции) рассчитана на мужчин, цель которых — увеличение количества мышц. Женщинам следует сократить эту цифру втрое, т. е. в течение дня выпивать не более одной порции протеинового коктейля.

Если принимать протеиновый коктейль для похудения правильно, то даже во время диеты можно сохранять бодрость и здоровье.

Будьте здоровы!

Вот именно в таких сложных случаях и приходит на помощь протеиновый коктейль для похудения. Так как же правильно пить протеиновый коктейль?

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажмите на кнопочки, буду признателен!