Коктейли для похудения в домашних условиях (рецепты

Коктейли для похудения в домашних условиях (рецепты

Коктейли для похудения: обзор, состав, рецепты

Коктейль для похудения – верное средство для поддержания тела в отличной физической форме. Систематически потребляя этот чудодейственный напиток, вы не только совершенствуете фигуру и улучшаете свои спортивные результаты, но и оздоровляете организм в целом.

Коктейли для похудения условно разделяются на 2 вида:

1. готовые синтетические концентраты (смеси) промышленного производства,

2. натуральные коктейли домашнего приготовления.

Синтетические жиросжигающие коктейли

Используются чаще всего профессиональными спортсменами или людьми, регулярно посещающими фитнес-зал. Наибольшей популярностью в этой среде пользуются протеиновые коктейли для похудения. В своем большинстве эти напитки предназначены для:

подавления чувства голода, снижения аппетита,

нормализации углеводного и жирового обмена, ускорения метаболизма,

стимуляции процесса сжигания жировых отложений,

наращивания и укрепления мышечной массы,

повышения выносливости организма во время интенсивных физических нагрузок,

восполнения дефицита жидкости, питательных элементов (витаминов, минералов, белков, аминокислот, антиоксидантов).

Спортивный протеиновый коктейль (смесь) производится с применением:

  • водорастворимых белков (сывороточного, соевого, яичного изолята),
  • L-карнитина. пиколината хрома, прочих добавок, снижающих аппетит и ускоряющих расход жировых тканей,
  • витаминов, микроэлементов (цинка, магния, железа, кальция, меди),
  • фруктовых кислот, сахаров, глюкозы,
  • клетчатки, различных пищевых волокон из овощей, фруктов, злаковых, водорослей,
  • экстрактов растений природных лекарственных биостимуляторов (эхинацеи, женьшеня, камбоджийской гарцинии, розовой родиолы).

    Самыми распространенными марками жиросжигающих напитков являются «Гербалайф»-коктейли, «Энерджи диет». «Турбослим», разнообразные минеральные составы: протеиновые смеси, биологически активные добавки, поливитаминные комплексы, чаи, тоники, травяные миксы и т. д.

    Любой синтетический коктейль для похудения,

    как правило, принимается дважды в день: или непосредственно перед тренировкой, или как вариант замены основного приема пищи. Для этого необходимая доза концентрированного порошка (2-3 мерных ложки) растворяется в 250 мл любой жидкости (обычной воде, соках, молоке, питьевых кисломолочных продуктах и т. д.) Усилению действия коктейля помогает добавление свежевыжатых цитрусовых и ягодных соков, кофейного порошка, взбитых сливок, корицы, специй.

    Превышать суточный объем выпиваемого коктейля диетологами не рекомендуется. Чрезмерное употребление протеиновых коктейлей провоцирует накопление кальция в организме, что перегружает печень и приводит к образованию песка и камней в почках.

    Промышленные коктейли для похудения эффективны только при постоянных силовых нагрузках или регулярных спортивных тренировках. Для людей, ведущих малоподвижный образ жизни и далеких от спорта, такие напитки не принесут никакой практической пользы и в некоторых случаях могут нанести вред. Перед их использованием следует проконсультироваться со специалистом или персональным тренером.