Optimeal Вкусный протеиновый коктейль в домашних условиях

Optimeal Вкусный протеиновый коктейль в домашних условиях

Вкусный протеиновый коктейль в домашних условиях

У людей, занимающихся спортом, большим успехом пользуются разнообразные протеиновые коктейли. Кто-то покупает их на ресепшене в тренажерном зале, а более практичные приобретают сразу целую банку в магазине спортивного питания, тем самым обеспечивая себя качественным проверенным продуктом в любое удобное время суток.

Можно пить коктейли, засыпая протеин или гейнер OptiMeal в шейкер и просто разбавляя и размешивая с водой или молоком. А можно приготовить интересные и разнообразные спортивные коктейли в домашних условиях, тем более, что продукты для них нужны довольно простые, а время на приготовление требуется минимальное.

Следует отметить, что протеиновые коктейли могут отличаться по составу и, соответственно, по калорийности, причем довольно значительно. Поэтому, желая приготовить себе спортивный напиток, нужно четко понимать, какие продукты можно в него добавлять, а какие нельзя.

Калорийный коктейль для набора мышечной массы.

Все продукты можно не отмерять на весах, поскольку неточность в несколько граммов никак не повлияют на конечный результат.

Ингредиенты:

  • яйцо или яичные белки 2 шт.,
  • банан среднего размера 1 шт.,
  • творог 100 г.,
  • 4 мерных ложки протеина OptiMeal с ванильным вкусом,
  • молоко 200 мл.

Приготовление:

Яйцо или яичные белки положить в чашу блендера, взбивать в течение 30-40 секунд. Добавить порезанный на несколько кусочков банан и размятый вилкой творог. К этому составу прибавить протеин OptiMeal и вылить в чашу молоко. Взбивать в течение 3-5 минут до однородной массы. Вкусный и калорийный протеиновый коктейль для набора массы готов.

Суперпитательный банановый коктейль для роста массы

Ингридиенты:

  • яйцо 2 шт.,
  • банан среднего размера 2 шт.,
  • мед 2 ст.л.,
  • 4 мерных ложки гейнера OptiMeal с ванильным вкусом,
  • молоко 250 мл.

Взбить в чаше блендера 2 яйца в течение минуты, добавить порезанные бананы и мед. Пробить смесь блендером в течение 20-30 секунд. Добавить к продуктам гейнер и молоко. Все взбить блендером на высокой скорости в течение 3-4 минут и питательный коктейль готов к употреблению!

Энергетический коктейль для роста мышц

Этот коктейль станет прекрасным дополнением к основному рациону спортсмена, тренировки которого носят довольно объемный характер. Этот простой в приготовлении коктейль особенно хорош перед тренировкой, поскольку его составляющие способны обеспечить энергией на достаточно длительное время.

Ингредиенты:

  • яйцо 2 шт.,
  • 4 мерных ложки гейнера OptiMeal с шоколадным вкусом,
  • молоко 250 мл,
  • овсяные хлопья 4 ст.л. без горки.

Яйца взбить в блендере на средней скорости в течение 30-40 секунд. Добавить молоко и гейнер, тщательно взбить до однородной массы. В последнюю очередь добавить овсяные хлопья. В результате таких простых манипуляций получаем простой, но очень вкусный и питательный спортивный напиток.

Протеиновый коктейль для ленивых

Ингредиенты:

  • яйцо 1 шт.,
  • 3 мерных ложки протеина OptiMeal с ванильным вкусом,
  • молоко 250 мл.,
  • ванильное мороженное 150 г.

Этот коктейль готовится проще простого: в блендер закладываются все продукты и взбиваются на полной мощности 3-5 минут до однородной массы. Необыкновенно приятный и насыщенный вкус внесет разнообразие в рацион любого спортсмена, желающего набрать мышечную массу.

Витаминный энергетический напиток для роста массы

Ингредиенты:

  • хурма средних размеров 1 шт.,
  • банан средних размеров 1 шт.,
  • финики 3 шт.,
  • 4 мерных ложки гейнера OptiMeal с ванильным вкусом,
  • молоко 250 мл.

Фрукты тщательно помыть и порезать на кусочки и поместить в блендер. Туда же отправить гейнер и залить все молоком. Смесь взбивать в блендере на протяжении 3-5 минут. Готовый коктейль перелить в стакан. Сверху высыпать порезанные финики, из которых предварительно нужно вытащить косточки.

Протеиновый коктейль для похудения

Ингредиенты:

  • белок яйца 1шт.,
  • 3 мерных ложки протеина OptiMeal с клубничным вкусом,
  • малина или клубника 100 г.,
  • молоко 2,5% жирности 250 мл.

Все продукты, кроме 10 ягод малины (оставить для украшения) положить в чашу блендера и взбить на высокой скорости в течение 3-5 минут. Перелить коктейль в стакан и украсить оставшейся малиной. Такой простой и незатейливый, но очень вкусный и ароматный протеиновый коктейль для снижения веса будет очень кстати при внезапных приступах голода. У него сравнительно небольшая калорийность и он очень понравится тем, кто сидит на диете и любит сладкое, но вынужден себе в нем отказывать.

Бодрящий протеиновый коктейль для снижения веса

  • белок яйца -1 шт.,
  • растворимый кофе 2 ч.л.,
  • 3 мерных ложки протеина OptiMeal с шоколадным вкусом,
  • грецкий орех 20-30 г.,
  • молоко 2,5% — 250 мл.,

Кофе растворить в чашке с 2 столовыми ложками горячей воды, остудить. Для того, чтобы коктейль был воздушным, взбит ь белок яйца в блендере в течение 40-50 секунд. Далее добавить в чашу блендера к белку протеин и молоко. Взбивать смесь в течение 3-5 минут. В конце положить орехи и еще раз пробить блендером 2 минуты. Кофеин, который содержится в коктейле зарядить энергией и бодростью на целый день. Грецкий орех в данном коктейле опционален его можно добавлять по желанию, поскольку он содержит полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Сытный протеиновый коктейль на сушку

  • белок яйца 1 шт.,
  • творог нежирный 1,8% — 150 г.,
  • 3 мерных ложки протеина OptiMeal с шоколадным вкусом,
  • молоко 2,5% — 250 мл.,

Белок яйца взбить в чаше блендера на высокой скорости. Влить молоко и засыпать протеин. Все тщательно перемешать блендером на полной мощности в течение 5 минут. Добавить творог и снова взбить. Такой коктейль с одной стороны, обладает достаточно низкой калорийностью, с другой стороны, он хорошо насыщает и надолго заглушает чувство голода.

Приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях совсем не трудно. Для этого необходим минимальный набор продуктов и блендер. Коктейли получаются максимально натуральными и вкусными. Если на кухне имеется банка гейнера или протеина OptiMeal. то приготовить такой напиток минутное дело.