Протеиновые коктейли для набора веса — как правильно

Протеиновые коктейли для набора веса - как правильно

Использование протеиновых коктейлей для набора веса

Несмотря на проблему с большим весом, большое количество людей встречаются с такой проблемой, как его недобор. Она не чуть не лучше, чем проблема с превышением веса. У всех людей, столкнувшихся с недобором веса, чаще проявляется такая болезнь, как остеопороз, а женщины, как говорит статистика, сталкиваются с проблемой зачатия, а также вынашивания, рождения малыша.

Во многих случаях проблемы с нехваткой веса возникают из-за неправильного питания, от которого происходит недобор организмом требуемых ему веществ. Безусловно, в условиях нынешней жизни случается так, что приходится пропускать принятие пищи из-за того, что просто нет времени позавтракать или пообедать. Проблемы с производимым набором веса появляются у людей, которые предпочитают иметь спортивный вид своего тела, то есть занимаются спортом. Но, к счастью, коктейль с протеином для набора веса способен решить все проблемы, появившиеся с недостатком веса. Ведь в основе этих коктейлей – протеин.

Так, протеин – препарат из сырья в виде мяса, молока, яиц, сои, который обогащен белком. Обычно высокобелковые протеины имеют 60%-80% белка, в продаже имеется и чистый (около 100 процентов) белок, ну и еще разного рода питательные смеси, которые включают углеводы, белки и большое количество других необходимых компонентов. Белки или протеины – это, так называемые, строительные материалы для мышечной массы, поэтому в организме они крайне необходимы. Немало основную роль подчеркивает их название, потому как слово «протеины» переводят из греческого языка, как «первый», «важный». Можно только представить, какую функциональную роль выполняют белковые либо протеиновые коктейли для набора веса в процессе усиленной тренировки либо в наборе веса.

Важным является то, что желание увеличить свой вес не должно сопровождаться приемом всей подряд и в неограниченном количестве пищи. Потому как каждая калория должна попадать в организм порционно, а также постепенно. Как было уже сказано, самым удобным вариантом восполнить жизненную силу и пополнить запас калорий считается коктейль для набора веса. Подобный коктейль как раз станет отличным вариантом быстрого, и, что самое главное, полезного перекуса, так как пополнит организм необходимым запасом витаминов на некоторое время.

Количество требуемых протеинов подбирается персонально для каждого человека. Много чего зависит от различных физических нагрузок, различных особенностей организма, а также массы тела. Норма протеина на сутки составляет 1 или 2 грамма на 1 кг живого веса. Чтобы лучше увеличилась мышечная масса, коктейль с протеином для роста мышц нужно принимать за 30 минут до начала тренировки или через 40 минут после ее окончание. Именно после физической нагрузки, протеином, начинается производство мощнейшего анаболического эффекта в организме. При употреблении протеиновых коктейлей необходимо соблюдать режим. Максимальное усвоение произойдет лишь в том случае, когда их температура будет составлять 35 – 37 градусов, потому что именно такой температурный предел пищи ускоряет процесс пищеварения.

В большинстве коктейлей с протеином для набора веса содержатся те продукты, которые оказывают благотворительное влияние на пищеварительную систему. Купить дорогостоящий коктейль придется по карману не всем, а вести борьбу с этой проблемой надо! К счастью эти коктейли можно очень легко приготовить и в домашних условиях. Компоненты для них вполне доступны, да и пользы от них (натуральных) будет гораздо больше, чем от магазинных «порошковых». Необходимо лишь будет приобрести протеин.

Вашему вниманию предлагается рецепт простого протеинового коктейля!

Состав:

  • протеин – 0,05 л,
  • молоко – 0,5 л,
  • творог – 0,5 кг,
  • яйцо – 1 шт.

По вкусу можно добавлять сироп из фруктов.

Энергетическая ценность 100 грамм продукта:

  • калории – 230 гр.,
  • жиры – 2,8 гр.,
  • белки – 51 гр.,
  • углеводы – 11 гр.
Протеиновые коктейли для набора веса - как правильно