Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

Женские секреты

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях

02.03.2014 | Автор: Екатерина

Хотя у многих белковые коктейли обычно ассоциируются с бодибилдингом, но это не совсем так: кроме того, они еще и отличный способ похудеть. Белковые коктейли не только отлично способствуют снижению лишнего веса, но и весьма удобны, ведь их можно делать дома.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях – это прекрасный вариант похудеть без лишних усилий и больших затрат времени. Сейчас можно найти множество рецептов их приготовления, но в большинстве случаев их основу составляют соя, яйцо или молоко. Такие коктейли абсолютно безвредны для организма и не вызывают аллергической реакции, хотя последнее зависит от индивидуальных особенностей человека.

Рецепты протеиновых коктейлей в домашних условиях:

  • Одним из наименее калорийных (280ккал) является белковый коктейль с клубникой. Для его быстрого приготовления вам потребуется: 200 г творога, 200-250 мл молока (1,5% жирности), 100-110 г клубники. Все ингредиенты хорошо взбить, и вкусный коктейль готов.
  • Еще менее калориен (60 ккал) коктейль с орехами и медом. Чтобы его приготовить, вам нужно: 1-1,5 столовые ложки грецких или любых других орехов, полная столовая ложка меда, яйцо и 200-250 г кефира. Все составляющие измельчить в блендере, добавить кефир и тщательно перемешать. И готово!
  • Для следующего коктейля вам потребуется: 100-150 г нежирного творога, 150-200 г нежирного кефира, немного (100-150 г) отрубей, столовая ложка какао. Творог разомните вилкой или ложкой, добавьте в кефир отруби и какао. Все хорошо перемешайте. Калорийность такого напитка всего 150 ккал.
  • Существует еще один классический рецепт приготовления протеинового коктейля. Вам необходимо иметь под рукой: 1 банан, 100-150 г творога с небольшим процентом жирности, 250-300 мл охлажденного молока. Все составляющие перемешать в блендере или венчиком для взбивания до состояния однородной массы.

Принимать белковые коктейли можно во время любого приема пищи. Но учтите, такой напиток не рекомендуется употреблять в большом количестве, так как это может пагубно отразиться на вашем здоровье. А длительное его применение может привести к привыканию организма: жиры будут «сгорать» медленнее. Ведь любое злоупотребление вредит здоровью человеческого организма. Если во время приема протеиновых коктейлей возникли проблемы с пищеварением, то, как можно скорее, вернитесь к нормальному питанию, и вы снова будете чувствовать себя прекрасно.

Если хотите быстрее добиться результата, то неплохо совмещать прием белковых коктейлей с занятиями спортом. Так вы не только уменьшите потребление калорий в день, но и будете сжигать лишние, ненужные. Да и, кроме того, повысите ваш мышечный тонус, сделаете ваш образ более подтянутым. Данный способ позволит добиться стройной фигуры в рекордно короткие сроки.

Белок необходим и крайне важен для организма. Протеиновые смеси насытят ваш организм нужными аминокислотами и утолят голод. Но помните, что натуральные продукты-носители белка, помимо него, содержат в себе и холестерин, который крайне вреден для человека при употреблении его  в больших количествах.

Протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях