Протеиновый коктейль для похудения. Приготовление.

Протеиновый коктейль для похудения. Приготовление.

Протеиновый коктейль для похудения: свойства и рецепты приготовления дома.

При желании похудеть быстро и эффективно советуем добавить в свой ежедневный рацион – протеиновый коктейль для похудения. Для правильной работы организма необходимо достаточное количество белка. Его питательные свойства очень необходимы  нашему организму. Первым достоинством протеинового коктейля в целях похудения – отсутствие чувства голода длительное время. Это происходит за счет замедления уровня глюкозы, которая и вызывает чувство голода. Резкое появление повышенного аппетита может быть связанно с употреблением картошки-фри или булочек.

Готовые протеиновые коктейли

Белковые напитки для уменьшения веса можно приобрести как в виде порошка, так и готовом виде. Они бывают с разными вкусами, такими как, шоколад, ваниль, клубника. Перед покупкой коктейля советуем приобрести для начала пробник. Что бы выяснить для себя его вкусовые качества и переносимость его вами индивидуально. Часто кладут в готовые составы специальные добавки, например гуарану для похудения или карнитин. Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях вам понадобится: стакан воды и сам протеиновый порошок. Вы смешиваете их с помощью венчика или блендера. Если вы ставите себе за цель похудение, то используйте лучше воду, так как калории в ней отсутствуют.

Рецепт протеинового коктейля для похудения

В целях избавления от лишнего веса приготовление протеинового коктейля может произойти без использования бытовой техники и самого протеинового порошка. В качестве замены порошку может послужить молоко. В случае приготовления его для похудения следует выбрать с меньшим процентом жирности. В таком молоке в среднем содержится белка 9 грамм на четверть литра.  А соевое молоко содержит только семь грамм.

Для сгущения коктейля используйте йогурт с низким процентом жирности и высоким белка. Примерно 20 грамм на 175 грамм йогурта. А при добавлении творога мы добавляем еще четырнадцать грамм белка при этом калорийность примерно около ста.

Неплохо будет для такого коктейля добавление орехового масла для увеличения количества белков. Также в таком масле достаточно полезных жиров и оно обогащает напиток приятным ароматом. Для примера, в одной большой ложке масла миндаля содержится девяносто калорий, четыре грамма белка и около восьми жиров.

Для приготовления вам необходимо тщательно смешать все ингредиенты в широком стакане. В качестве подсластителя можете использовать кусочки фруктов. Для того, что бы они отдали свою сладость необходимо им дать постоять примерно пять минут.

Похудение с помощью коктейлей

При желании избавиться от парочки лишних килограмм завтрак должен стать обязательной частью рациона. При пропуске этого приема пищи вам грозит переедание во время ужина, а, следовательно, и приобретение жировых складок на боках. Если вы сможете приготовить протеиновый коктейль дома, то он станет превосходным завтраком. Он обогатит ваш организм белком, а следовательно зарядит его энергией. Так же утреннее употребление белка способствует ускорению процессов метаболизма.

Для того, что бы похудеть вам необходимо сначала на завтрак пить протеиновый коктейль, а потом на протяжении дня кушать через маленькие промежутки времени. Но при этом питаться необходимо понемногу. Порция должна в себя включать только сложные углеводы и белки. С таким питанием у вас будет бесконечный поток энергии и как следствие количество и качество сжигаемых калорий повысится. Для разнообразия коктейли вы можете употреблять и на протяжении дня вместе обычного приема пищи.  В обед можно скушать постный капустный суп для похудения. в котором мало калорий.

Для повышения эффекта похудения в коктейль можно добавить пищевые волокна. Так же клетчатка эффективно борется с сахарным диабетом и различными заболеваниями сердца. Для этого будет достаточно во время приготовления коктейлей добавить немного фрукты. В продаже так же имеются уже готовые напитки с содержанием клетчатки.

Протеиновые коктейли независимо от происхождения  относятся к биологическим добавкам. Так, что регулярное их употребление не желательно.

Для приготовления такого коктейля дома советуем воспользоваться следующим рецептом:

  • Треть чашки сухого молока, обязательно обезжиренного смешиваем с двумя небольшими ложками белкового порошка, например шоколадного.
  • Одна небольшая ложка масла, желательно холодного отжима. Условия его сохранения – только в холодильнике. В качестве замены подойдут семя льна или масло ореха.
  • Четверть ложки или по своим вкусовым пристрастиям экстракта в виде порошка стевии.
  • Одну чашку холодной воды.
  • Около пяти кубиков льда.
  • Четверть ложки камеди гуаровой или ксантановой. Последние ингредиенты способствуют густоте вашего напитка. Приобрести их не проблема в магазине здорового питания.

И после выполнения этих простых шагов коктейль можно считать готовым.  Но его вкусовые характеристики в этом этапе абсолютно не радуют. Так что вы можете разнообразить его вкусовую гамму ложкой, какао или небольшой горсткой ягод или фрукты. И тогда помимо пользы вы будете получать удовольствие.

Когда пьете добавки, то можно для улучшения самочувствия пить разные травы, например корень одуванчика для похудения можно использовать как чай, если его заваривать.