Глобальная философия питания Гербалайф, научный подход и принципы сбалансированного питания
Нужна информация Гербалайф отзывы врачей? Заходите, мы расскажем вам всю правду о продуктах Гербалайф!
Доктор Гэри Смолл является профессором психиатрии и поведенческих наук, профессором по вопросам долголетия, директором центра Долголетия в Калифорнийском университете.
В компании Гербалайф есть Научно-консультационный совет, который включает в свой состав 70 врачей со всех стран мира.
Именно работа научных специалистов обеспечивает то, что любой продукт Гербалайф это именно то, что написано на этикетке .
Компания выращивает свое сырье в Мексике, зеленый чай в Китае, а соевые бобы в США. Есть производственные мощности в Китае и в Южной Калифорнии. Научный совет контролирует весь процесс от семечка до конечного продукта.
Философия питания Гербалайф
Построена на 3 принципах:
- Сбалансированное питание.
- Здоровый и активный образ жизни.
- Персонализированная программа.
Следовательно, здоровое питание вы должны получать за счет потребления здоровых продуктов каждый день в сочетании со специальными добавками, в основе которых лежат научные разработки.
Сбалансированное питание означает, что 5 ключевых нутриентов должны находиться в равновесии. Если говорить о калорийности, то ситуация может быть двоякой. Мы можем говорить либо о снижении веса, либо о контроле веса.
Пройти тест коррекции веса!
И общее число калорий, в которых вы нуждаетесь зависит от размера вашего тела и от его состава, а также связано с вашим возрастом и уровнем физических нагрузок. но что гораздо важнее, так это то, что ваши калории дают организму сколько приходится на долю жиров, белков, углеводов и др. нутриентов.
Если говорить о жирах, то важно употреблять в пищу меньше насыщенных жиров, увеличив при этом процент потребления Омега 3, Омега 9, оливкового масла, авокадо.
Но при этом необходимо соблюдать осторожность в объеме потребляемых жиров, потому что избыток жиров, даже если они относятся к категории здоровых жиров, приведет к увеличению веса.
Каждый грамм жира содержит 9 калорий, т.е. столовая ложка масла содержит 130 какал. Кроме того, в нашей пище спрятано огромное количество скрытых калорий, таких как сахара.
Каждый грамм белка или углевода содержит только 4 калории, но это не значит, что их можно переедать. Вы должны четко соблюдать баланс и пропорциональность, соразмерность употребления тех или иных компонентов.
Нельзя считать питание сбалансированным, если нет полноценного отдыха, водного баланса и упражнений. Так что вот он ключ к здоровому образу жизни!
Макро- и микронутриенты
Когда мы говорим о нутриентах, тут есть 5 ключевых моментов:
Очень многие фитонутриенты содержат антиоксиданты, что означает, что они могут поддерживать нашу имунную систему. Про фитонутриенты и воду довольно часто забывают. Вода очень важна и мы должны выпивать от 6 до 8 стаканов ежедневно.
Пройти тест коррекции веса!
Есть 2 вида пищевых волокон кишечнорастворимые и нерастворимые. Нерастворимые волокна вместе с водой заставляют правильно работать вашу пищеварительную систему, в то время как растворимые волокна приводят к хорошему самочувствию, проживающих в вашем кишечном тракте бактерий.
Правильный завтрак
Завтрак это самый важный прием пищи в течение дня. Исследования показывают, что люди завтракающие пищей богатой белком это те, кто способен поддерживать идеальный вес тела. Такой завтрак позволяет вам не чувствовать голод в течение нескольких часов.
Если же вы вместо этого позавтракали чашечкой кофе или выпечкой, или кашей, то вы проголодаетесь гораздо раньше.
Если вы завтрак пропустите, то это приведет к потере мышечной массы!
Ваш организм отъест необходимые ему аминокислоты у вашей же мышечной массы, для того чтобы обеспечить необходимый уровень энергии.
Белок называют первым нутриентом, потому что у него очень много важных функций, которые он выполняет. Он состоит из аминокислот, которые являются строительным материалом для множества элементов клетки.
Белковые продукты Herbalife
В природе существует 22 аминокислоты. Некоторые из них нужно употреблять с рационом питания, с пищей.
Вы должны с каждым приемом пищи употреблять достаточное количество белков, или же ваш организм начнет уничтожать собственные мышцы ради того, чтобы получать для выработки энергии необходимые аминокислоты.
И очень важно употреблять сбалансировано белки в течение всего дня. Это позволит удовлетворить чувство голода и зарядит вас энергией.
Самым высококачественным белком является соевый, он прекрасно усваивается организмом. Этот белок полностью растительный и содержит все необходимые аминокислоты.
Пройти тест коррекции веса!
Наша философия питания Гербалайф заключается в том, чтобы употребляемый вами белок составлял не менее 30% от всех приемов пищи для того, чтобы вы не испытывали чувство голода, чтобы ваша мышечная масса поддерживалась в надлежащем состоянии. И как вы видите есть множество продуктов Гербалайф. которые поддерживают вас с помощью содержащегося в них протеина, белка.
Доктор Гэри Смолл
Это только первая часть лекции, рассказывающая о принципах правильного питания, в продолжении вы узнаете, как измерить свой индекс массы тела, какой % жира в вашем организме и много других интересных фактов о сбалансированном питании. следите за обновлениями блога.