Актуальность проблемы похудения и польза коктейлей в ее решении
- Разновидности коктейлей для похудения
- Как правильно готовить и пить коктейли для похудения?
- Примеры самых простых и доступных рецептов домашних коктейлей для похудения
Извечная проблема похудения волнует людей с каждым годом все больше и больше. Статистика говорит сама за себя: около 1,5 миллиардов жителей планеты Земля страдает от ожирения.
И эта цифра растет в геометрической прогрессии. Поэтому большую популярность в последнее время стали обрели различные диеты и методики похудения.
Одним из самых простых методов борьбы с лишними килограммами является коктейль для похудения. Он представляет собою легкий, полезный и вкусный напиток, насыщенный всеми необходимыми для человеческого организма питательными веществами. Такой коктейль можно легко приготовить в домашних условиях из свежих либо замороженных овощей, фруктов, зелени, злаков и других компонентов, потратив минимум времени и получив максимум пользы взамен. Они богаты на витамины, минералы, клетчатку, белок и т.д.
Разновидности коктейлей для похудения
- белковые коктейли. основу которых составляют молочные и кисломолочные продукты с низким процентным содержанием жира (йогурт, творог, кефир, молоко, айран, закваска и т.д.). Такие напитки, прежде всего, очищают организм от вредных шлаков и токсинов, восстанавливают нормальную микрофлору кишечника, способствуют наращиванию мышечной массы, снижают аппетит и сокращают объемы потребления пищи. Протеиновые коктейли рекомендуют употреблять, в первую очередь, спортсменам и людям, испытывающим на себе постоянные физические нагрузки,
- фруктово-овощные коктейли – это легкие витаминизированные напитки с приятным вкусом. Подобные витаминизированные напитки отлично подходят для завтрака или небольшого перекуса в течение дня. Они оказывают освежающее, тонизирующее, питательное действие на человеческий организм,
- смузи – это густой прохладный десерт, который готовится на основе фруктово-ягодного или иногда овощного пюре. В него также добавляют кусочки льда, кисломолочные продукты, зелень, специи, злаки, соевое или кокосовое молоко, яйца и другие продукты. В качестве подсластителя в смузи используется натуральный мед или фруктоза. Такой коктейль прекрасно тонизирует, насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, а также надолго утоляет чувство голода. Смузи можно употреблять на завтрак или ужин, а также с его помощью делать разгрузочные дни.
Как правильно готовить и пить коктейли для похудения?
Чтобы коктейли для похудения принесли в итоге долгожданный эффект необходимо строго следовать рекомендациям диетологов. Во-первых, в процессе приготовления такого полезного во всех отношениях напитка должны использоваться исключительно свежие и натуральные продукты. Стоит избегать продуктов с большим содержанием сахара, жира и крахмала (бананы, цветная капуста, виноград, жирные сливки и т.д.).