Коктейли

Белковый коктейль – коктейль, содержащий в себе протеин в высокой концентрации, а также витаминно-минеральные компоненты, заменимые и незаменимые аминокислоты. Такой коктейль позволяет в короткие сроки получить необходимую дозу протеина без необходимости употреблять в большом количестве продукты его содержащие, к примеру, яйца, молоко, мясо.

Один белково-витаминный коктейль может содержать от 40 грамм белка. Если взять за пример куриное яйцо — в нем всего 3 г белка. В итоге всего в одном стакане вы получаете концентрацию протеина, содержащегося в 10-15 яйцах. Согласитесь – очень удобно. Использовать такие коктейли имеет смысл, если вы хотите сбросить вес, набрать мышечную массу, восстановиться после костно-мышечной травмы. Также он хорошо подойдет беременным, которые обычно испытывают повышенную потребность в биологически активных веществах. Естественно, в любом случае стоит проконсультирова ться со специалистом.

Когда пить белковый коктейль?

Как правило, белковые коктейли для похудения или набора веса — безвредны. Они состоят из природных растительных и животных компонентов, практически не содержат химических добавок. Побочных эффектов у них нет – за исключением случаев злоупотребления дозами. Купить белковый коктейль стоит спортсменам, бодибилдерам или тем, кто собирается сбрасывать вес.

В случае со спортсменами протеиновый коктейль помогает восполнить организм белком и нужными компонентами, которые расходуются во время физических тренировок. Он отвечает за рост костно-мышечной ткани, и позволяет достаточно быстро нарастить мышцы, увеличить силу, сделать тело более рельефным и красивым. Для достижения наилучшего эффекта нужно знать, какой именно и когда пить белковый коктейль. Есть несколько типов коктейлей, отличающихся по скорости усвояемости и длительности воздействия.

• Сывороточные – усваиваются наиболее быстро, оказывают почти мгновенный эффект на рост мышц. Стоит пить за 30 мин до тренировок или после. В этот период обменные процессы по регенерации мышц и сжиганию жировой ткани наиболее интенсивны, и он будет способствовать ускорению этих процессов.
• Соевые и яичные – усваиваются медленнее, но и длительность воздействия на организм выше.
• Казеин – очень медленно усваивается, но эффект воздействия наиболее долгий. Отлично подойдут в качестве замены обычному приему пищи. Создают чувство насыщенности и делают менее зависимым от еды.
• Гейнер – способствует ускоренному наращиванию мышц и увеличению массы тела. Стоит использовать в меру, так как в комплексе с обычным питанием и без интенсивных тренировок может существенно увеличить вес за счет активного расщепления углеводов, содержащихся в нем. В итоге вы получите скорее наращивание жировой, чем мышечной ткани.

Если вы используете белковые коктейли для похудения, их стоит размешивать в горячей воде в концентрации, указанной в инструкции, до состояния однородного массы. Лучше всего использовать для этого миксер. Если ваша цель – набрать мышечную массу – размешивайте его в молоке.

Белковый коктейль оказывает положительное воздействие не только на рост мышц или снижение веса. Также он способствует укреплению иммунной системы. За счет того, что основная часть гуморального иммунитета состоит из белковых компонентов, насыщенность организма компонентами коктейля позволяет улучшить его сопротивляемость окружающей среде. Также они нейтрализуют воздействие свободных радикалов, сотни которых каждый день формируются в организме. Таким образом, вероятность образования раковых опухолей снижается в разы.

Стоит только помнить – белковые коктейли дают желаемый эффект в случае необходимых физических нагрузок. Сами по себе они не могут сбросить ваш вес или нарастить мышцы. Если вы будете применять их в комплексе с другими продуктами с регулярными физическими тренировками, то очень скоро убедитесь, как ваше тело преобразовываетcя, становиться сильнее, выносливее и защищённое от различных вирусов и бактерий, окружающих нас.