Рецепты протеиновых коктейлей

.

Краткое содержание статьи:

Ни для кого не является секретом, что у многих есть мечта похудеть или же набрать мышечную массу и при этом, не прилагая какого-либо значительного усилия. Те, кто халтурит на тренировках, и думают, что новые технологии давно уж изобрели много волшебных средств, которые позволят добиться хорошей стройной фигуры для девушки или же накачанного тела для мужчины. Но такие вот надежды лишь обман.

Просто и эффективно получить белки с помощью коктейля дома

Мы не спорим, что на сегодняшнее время есть много коктейлей, которые позволяют похудеть, но только тогда, когда помимо их употребления вы будете заниматься еще и тренировками.

Многими исследованиями было доказано, что такие коктейли совершенно не вредны для здоровья человека, а наоборот, помогают создавать красивое тело, как для мужчин, так и для девушек. Но при этом вам совершенно не придется сидеть на диете и портить свой желудок. Вы наоборот должны будете употреблять больше здоровой, низкокалорийной пищи, и именно еда будет успехом для похудения. Но не только еда, но и коктейли помогут вам в этом деле. Но как же их готовить и употреблять? В нашей статье мы и рассмотрим рецепт протеинового коктейля и то, как его нужно употреблять.

Чувствуете усталость в своих мышцах? Тогда вам просто необходим протеиновый коктейль для мышц он сможет вас тонизировать, придать силы для занятий!

Действительно ли коктейли полезны?

Протеиновые коктейли для похудения просто и быстро можно сделать прямо на кухне

Каждый спортсмен мечтает о больших мышцах и красивом подкачанном теле, но без протеиновых коктейлей этого добиться практически невозможно. При этом рецепт протеинового коктейля, то он довольно таки простой. Туда может входить соевый или животный белок, который абсолютно не вредит организму. Основным назначением такого коктейля есть уменьшение аппетита, и сокращение потребляемой еды. При этом в организме будет содержаться достаточное количество белка, витаминов, минералов и аминокислот.

Главным секретом таких коктейлей есть то, что они содержат в десятки раз меньше углеводов, по сравнению со стандартным суточным рационом человека. Также есть много мнений о том, что при применении таких коктейлей на протяжении нескольких месяцев, вы будете стабильно терять килограмм за килограммом. Но употреблять их необходимо около трех раз в неделю.

Нужно также сказать и то, что даже беременные употребляют данные коктейли, которые содержат много белков, но они делаются немного по-другому. Они дополняют основное питание и насыщают организм девушки всеми полезными витаминами и минералами. Такие вот напитки можно купить в аптеке или в детском магазине.

Что можно использовать в протеиновых коктейлях? видео

Как приготовить коктейль самостоятельно?

Сейчас мы поговорим именно про рецепт протеинового коктейля. Домашние протеиновые коктейли, рецепты которых, вы можете найти на многих сайтах в интернете, к тому же их очень много и все они по-своему будут полезны. Вы можете купить такие коктейли в магазинах питания для спорта или же сделать по рецепту протеиновый коктейль дома. Но желательно конечно приготовить домашний протеиновый коктейль, использовав любой рецепт, который можно найти в интернете или же в нашей статье. Что же касается коктейлей, которые делают в домашних условиях, то их считают более эффективными и полезными, нежели покупные.

С их помощью происходит легкое и быстрое усваивание, при этом вы долгое время не будете ощущать чувства голода. Именно так будет снижаться калорийность, но при этом в организме будет достаточное количество витаминов и минералов.

Увеличить эффективность коктейлей могут добавки

Для того, чтобы эффект был максимальным, можно данным коктейлем заменить не только обед, но и ужин. Что же касается завтрака, то он должен быть полноценным не смотря ни на что.

Рецепты коктейлей

Пришло время про рецепты протеиновых коктейлей для похудения. Такие вот рецепты протеинового коктейля для похудения вы сможете найти на различных сайтах в интернете. Вся «магия» их действия базируется на том, что есть вы станете меньше но чаще, таким образом обманывая организм.

Коктейль «Молочная ягодка»

Данный напиток готовиться быстро и просто. Для этого вам подойдет молоко, но можно взять и воду, сэкономив калории. Также моно взять кефир и натуральный йогурт. Все это мы перемешиваем с помощью блендера и добавляем любые фрукты или же ягоды с небольшим количеством сахара. Можно добавлять овсянку, а сахар заменить медом. Вот и готов уже наш коктейль.

Коктейль «Тонизирующий»

С помощью данного коктейля идет укрепление иммунитета, поднятие настроения. К тому же вы не будете чувствовать долгое время голода. Нам не обойтись в данном случае без свеклы, моркови, яблока, шпината или укропа. С помощью блендера перемешиваем все ингредиенты, а потом делаем добавление яичного белка. Нужно будет все это окончательно взбить, после чего коктейль будет готов.

Рецепты очень различны и индивидуальны, главное попробовать

Как правильно принимать коктейли?

Как вы уже поняли, приготовить натуральные протеиновые коктейли по рецептам очень просто. К тому же это не занимает много личного времени. Но если же вам понравились данные коктейли и вы решили их употреблять регулярно, то вам необходимо выучить несколько правил – коктейли нужно употреблять примерно за пятнадцать – двадцать минут до того, как вы будете принимать основную пищу. Вы сможете с помощью данного коктейля производить контроль над голодом и снижать тот объем пищи, который вы хотели бы съесть. Также с помощью данных коктейлей вы сможете делать и дни разгрузок. Что же касается организма, то голодать он не будет, но при этом всем будет получение необходимых белков, витаминов, минералов и аминокислот. Конечно, углеводов будет меньше, но это же хорошо).

Компоненты натуральных коктейлей дело вашего личного вкуса

Если же готовить постоянно одни и те же рецепты, то он могут в скором времени надоесть, но это не беда. Вы можете придумать и свой коктейль, добавив в него что-то необычное и полезное. Что касается основного принципа приготовления коктейля, то вы его уже знаете, а там дело вашей фантазии. В общем, делайте свои коктейли вкусными и разнообразными, ищите те, которые будут вам больше нравиться и подходить.

Полезные советы

Никакого вреда коктейли принести вам не могут. Главное делать все правильно и тогда добиться желаемого результата вы сможете уже в ом ближайшем времени. Если же приготовить вкусные коктейли у вас не получается, то расстраиваться спешить не нужно, ведь можно и купить уже готовые коктейли в магазинах спортивного питания.

Вы можете также добавлять в коктейли и сырое яйцо, но при этом нужно быть уверенными, что в нем нет ничего опасного, от чего могут возникнуть заболевания. Вы можете также вместо простых куриных яиц использовать и перепелиные. Они являются не такими опасными, если же их употреблять сырыми.

Главное также в употреблении коктейлей не перестараться, ведь излишек белка не принесет особой пользы для вас.

В общем, соблюдайте осторожность и прислушивайтесь к себе и никаких проблем у вас не возникнет, желаем вам удачи!