Коктейли для набора веса

Хорошим вариантом обогащения коктейля белком является использование сухого молока. Здоровье питание необходимо каждому человеку, но в современных условиях такая возможность есть не у всех. Протеиновые коктейли восполнят дефицит питательных веществ и витаминов.

Молочный белок усваивается легко, а при его непереносимости молоко можно легко заменить на йогурт, кефир или ряженку. Творог – источник кальция и полезного белка. Коктейль «Овсяный» Подходит для завтрака. Возьмите 1-2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления мелкого помола, запарьте стаканом теплого молока на 10 мин, потом добавьте половинку тертого яблока, столовую ложку творога и хорошо размешайте.

Вкус коктейля можно улучшить небольшим количеством меда или фруктозы, однако, не забывайте, что это увеличивает калорийность. Дефицит веса – тоже частое явление, и справиться с ним бывает очень сложно.

Усваивается он довольно долго около 6 часов. Для набора веса, этот протеин используют на ночь чтобы питать организм во время сна. Также можно использовать его при плотном графике если у вас не будет возможности долгое время принимать пищу — выпейте казеиновый протеин перед уходом, он поможет вам сохранить мышцы. Сывороточный протеин — производится из молочной сыворотки.

Это быстрый протеин. Усваивается он почти сразу. Сывороточный протеин для набора веса подходит больше всего, т.к. он обладает самой высокой биологической ценностью.

Сывороточный протеин, как и казеиновый, выходит в состав большинства комплексных протеинов. Соевый протеин — производится из сои. Не обязательно бежать за ними в магазин спортивного питания, протеиновые коктейли можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях из доступных ингредиентов. Рецепты очень простые и очень вкусные.

Коктейль состоит из — основы молоко, йогурт, кефир или другой кисломолочный продукт можно молочную сыворотку — белковой части творог, творожный сыр, сухое молоко, протеиновый порошок — витаминов фрукты — вкусовых добавок мед, ванилин, шоколад и т.д. Рецепт протеинового напитка зависит от конечной цели, которую вы преследуете Белок играет очень важную роль для организма в период похудения, он хорошо и надолго насыщает, дает энергию и не позволяет уменьшаться мышечной массе.

Протеиновый коктейль, приготовленный в домашних условиях, поможет уменьшить калорийность всего рациона, а добавки снабдят организм витаминами. Самым популярным продуктом на рынке спортивного питания остаются протеиновые коктейли для набора веса.

В этой статье мы рассмотрим какие виды протеиновые коктейлей бывают, и какие из них лучше подходят для набора веса.

Протеиновые коктейли для набора веса производятся из самых обычных продуктов питания. Название протеина отражает его состав. Комплексные протеины — самый распространенный вид протеинов для набора веса. Они хорошо усваиваются и легко готовятся.

Конечно, не так легко, как открывается пачка чипсов, но, если вы цените свое здоровье и внешность, то не пожалеете 10 минут времени. Если у вас имеется дефицит веса, то попробуйте перекусывать вкусными и полезными напитками «Банановый» Разомните спелый банан с ложкой меда, 50 г творога и размешайте со стаканом молока. «Шоколадный» 50 г творога средней жирности разведите стаканом теплого молока, добавьте ложку какао и натрите на мелкой терке 20 г шоколада.