Лучшие коктейли для похудения

Когда ты слышишь слово коктейль, ты сразу думаешь о напитке, который вредит твоей фигуре, — обычно коктейли полны сливок, мороженого и других очень и очень калорийных ингредиентов. Тем не менее, в домашних условиях можно приготовить коктейли из натуральных ингредиентов, которые помогут тебе сбросить вес.

В этой статье мы поделимся с тобой несколькими рецептами вкуснейших коктейлей для похудения, которые можно приготовить в любое время года.

Чем хороши оздоровительные коктейли

• Они дают тебе чувство сытости, так в них содержится вода и клетчатка
• Их легко переварить, так как все ингредиенты уже протерты
• В коктейли можно добавить фрукты и другие ингредиенты, которые некоторые люди не употребляют просто так на регулярной основе
• Они придают энергии, но не способствуют накоплению жира
• Коктейли можно пить в любом месте в любое время, это не занимает много времени
• Их легко приготовить
• Хотя эти коктейли очень питательны, содержащаяся в них клетчатка и полезные жиры помогают сбросить вес без вреда для здоровья

Ты сразу заметишь, как хорошо эти коктейли влияют на твой организм и на твою фигуру, если будешь пить их на завтрак или на полдник взамен привычных бутербродов или, что еще вреднее, булочек и конфет.

Классический коктейль из банана и шоколада

Банан придает коктейлям сладковатый вкус и кремообразную консистенцию, и в этом напитке это будет главный ингредиент. Банан обязательно должен быть спелым.

• Банан
• Миндальное молоко
• Горькое какао

Ты можешь купить миндальное молоко в жидком виде или в виде пасты, которую можно смешать с водой по вкусу. Так как и миндальное молоко, и банан по своей природе сладкие, весьма вероятно, что больше никакие подсластители в этом напитке тебе не будут нужны. Этот коктейль очень питателен. Он богат клетчаткой, и мы рекомендуем тебе заменить им твой обычный завтрак. Тогда этот напиток придаст тебе энергии, и ты не будешь испытывать голода до середины дня.

Самое приятное в этом коктейле — это сочетание вкуса банана и какао, при том что в этом напитке нет ни крошки шоколада и ни капли сливок.

Коктейль клубника со сливками

Этот коктейль изучит тебя своим потрясающим вкусом. При этом, заметь, в нем совсем нет сливок! Более того, в нем нет ни молока, ни сахара.

• Свежая клубника
• Овсяный или рисовый крем
• Сироп агавы
• Грецкие орехи

Овсяный или рисовый крем — это специальный напиток, который может целиком и полностью заменить сливки. Его можно купить в диетических магазинах и в некоторых супермаркетах. Хорошенько измельчи миксером или блендером клубнику с кремом и перелей напиток в стакан или бокал. Добавь сироп агавы и укрась сверху грецким орехом. Этот коктейль отлично заменит завтрак или перекус в течение дня. Кроме того, он может стать полезным и сытным десертом. В этом случае можешь также украсить его кусочками клубники сверху.

Тропический коктейль из ананаса и кокоса

Этот любопытный напиток, в который можно добавлять разные фрукты, освежает, обладает мочегонным действием и помогает тебе сжигать жиры. Все это происходит благодаря его основным ингредиентам.

• Свежий ананас
• Кокосовое молоко, крем или вода
• Куркума в виде порошка
• Жидкая очищенная стевия

Кукркума придаст коктейлю яркий желтый цвет и сделает его эффективным не только для похудения — благоря ей напиток приобретет противовоспалительные, антиканцерогенные и антиоксидантные свойства. Таким образом, этот  коктейль будет полезен для тех, кто постоянно страдает от той или иной боли.

Стевия, натуральный подсластитель, не содержащий калорий, должна быть очищенной и прозрачного цвета, чтобы она не слишком сильно изменила вкус коктейля. Достаточно будет добавить совсем чуточку стевии, так как она очень сладкая.

Укрась коктейль кокосовой стружкой.

Коктейль из печеных яблок

Этот коктейль можно также употреблять на десерт в виде горячего крема.Он очень сытый и способствует хорошему пищеварению. Лучше всего пить этот коктейль в холодное время года, так как он поможет тебе согреться, при этом не употребляя слишком много калорий.

• Яблоки. запеченные в духовке
• Обезжиренный йогурт
• Корица
• Цедра лимона
• Мед

Измельчи яблоки (вместе с кожурой, если ты хочешь, чтобы в коктейле было больше клетчатки и появилось слабительное действие) и смешай с йогуртом. Затем добавь немного корицы по вкусу и цедры органического лимона. Если ты хочешь, чтобы коктейль был сладким, или если ты собираешься давать его детям, добавь также немного меда.

Другие полезные для здоровья ингредиенты

Ты можешь добавить в свои коктейли эти очень полезные для здоровья продукты:

• Пивные дрожжи: они хорошо влияют на кожу, укрепляют волосы и ногти
• Спирулина в виде порошка: она придаст коктейлю зеленый цвет и сделает его более эффективным для похудения
• Перуанская мака в виде порошка: она придает энергии, регулирует гормональный фон и улучшает состояние кожи, волос и ногтей
• Имбирь. он поможет тебе не только похудеть, но и согреться зимой

Иллюстрации: eleana’s pantry и NathanaelB