Протеиновый коктейль (белковый коктейль) для похудения

admin 5 Июнь 2012 ·, 47 comments

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

В статье вся правда о протеине (белках) были даны ответы на вопросы: что такое протеин, для чего он нужен организму, в каких продуктах много белка, так же мы прошлись по разновидностям протеина и рассказали про популярные мифы.

В этой статье пойдет речь о пользе протеинового коктейля для похудения .

В фильме Джеки Браун между Бриджит Фондо и Робертом Де Ниро был следующий диалог:

— Хочешь Matrix?

— Что такое Matrix?

— Это такой коктейль, который заменяет целый обед.

— Это что диета какая-то?

— Нет, это пьют культуристы для наращивания мышц.

— Спасибо, не надо

Итак, давайте подробней разберем, что же это за коктейль такой Матрица (Matrix)? Как он может помочь в похудении? Не вреден ли протеиновый коктейль, если вы не занимаетесь спортом? На эти и другие вопросы мы сегодня ответим.

Matrix от Syntrax это смесь высококачественного протеина. Найти этот протеин можно практически в любом спортивном магазине. Есть Matrix 1.0, Matrix 2.0 и Matrix 5.0 разницы нет никакой, кроме веса банок: 454 гр, 916 гр и 2240 гр.

Есть разные виды Matrix: сывороточный протеин, комплексный протеин и казеиновый протеин. На любой вкус: ванильный торт, шоколадный трюфель, печенье и крем, банан, клубника, шоколад, ваниль и др.

1 порция протеинового коктейля =

120 ккал. В нем почти нет жиров (2 г) и углеводов (3 г), основная часть белок (23 г). Желательно разводить с водой, чтобы не увеличивать калорийность коктейля. Если Вы разводите с нежирным молоком, то калорийность будет выше примерно на 70-100 ккал.

Польза протеинового коктейля для похудения

1. Это удобно. Если вы не успеваете приготовить поесть, то коктейль вас выручит и дома и на работе, нужен всего лишь шейкер для коктейлей.

2. Выпив коктейль голод отступит. Белки хорошо насыщают и чувство голода вас не будет тревожить какое-то время.

3. Одна порция протеинового коктейля почти на треть удовлетворяет суточную потребность в белке. (если вы занимаетесь спортом, то белка нужно больше)

4. Белковый (протеиновый) коктейль низкокалорийный .

5. Белковый коктейль не вреден, а полезен. Часто протеин путают с анаболическими стероидами, из-за этого до сих пор ходят мифы о его вредности.

Ни в коем случае нельзя заменять обычную еду протеиновыми коктейлями, это лишь дополнение к вашей диете. А то можно подумать, раз протеиновые коктейли не вредны и низкокалорийны, то можно посидеть на протеиново-коктельной диете. Только умеренное употребление протеиновых коктейлей полезно. Достаточно 2 коктейля в день, в первой половине дня (лучше комплексный протеин) и за 2 часа до сна (лучше казеиновый).

Нельзя использовать горячую воду при разведении коктейля, так как усвояемость белка сильно ухудшается. Соотношение жидкость-порошок не так важно, обычно для приготовления 1 порции (30 г 1 мерная ложка) используют 200-300 мл жидкости. Коктейль можно готовить в миксере или воспользоваться обычным шейкером. Готовый белковый коктейль желательно употребить сразу + пить его лучше отдельно от еды, между приемами пищи (или после тренировки ).

Мы в статье взяли как пример протеин от Syntrax (Matrix), вы можете выбрать другой, к примеру: Multipower, MHP, BSN, Optimum Nutrition, Nutrex и др. Главное смотрите на состав, не путайте протеин с гейнером! И покупайте спортивное питание в проверенных местах, чтобы не наткнуться на подделку.

Автор: Владимир Забродский

Реклама:

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover.ru обязательна!