Какой гейнер лучше с целью набора веса для худых

Слишком худые люди, стремящиеся к набору дополнительных килограммов, должны скорректировать свой рацион, добавив в него больше углеводов. Для достижения быстрейших результатов можно использовать гейнеры с протеином, которые помогают нарастить и мышечную массу, и жировую прослойку.

Гейнеры с протеином помогают нарастить мышечную массу.

Какой продукт лучше выбрать? Все зависит от поставленных целей. Благодаря некоторым препаратам можно добиться потребления до 4000 калорий в сутки, что равно примерно 1 кг гречневой каши. Только съесть такое количество гречки не под силу даже здоровяку, не говоря уже о худом человеке. А вот пить гейнеры не составляет никакого труда.

Содержание

Что представляет собой смесь

Гейнер — высококалорийная пищевая добавка, представляющая собой сухую смесь с большим содержанием ненасыщенных жиров, белков, углеводов (вредных насыщенных жиров почти нет). Какой жидкостью ее разводить? Лучше всего подходит вода или молоко.

В состав большинства гейнеров входит набор натуральных полезных веществ:

• Протеин.
• Витамины Е, С, В1, В2, В6, В12.
• Ниацин.
• Фолиевая кислота.
• Биотин.
• Пантотеиновая кислота.
• Кальций.
• Фосфор.
• Железо.
• Цинк.
• Йод.
• Аминокислотный состав (L-изолейцин, L-лейцин, L-метионин, L-валин).
• Вкусовые добавки.

В состав большинства гейнеров входят микро- и макроэлементы.

Какой группе людей рекомендован прием гейнеров? В первую очередь они предназначены для бодибилдеров, которые стремятся к набору мышечной массы. Гейнеры также подходят для чрезмерно худых людей, желающих выглядеть лучше.

Возможный результат от приема

Судя по отзывам, результаты от применения гейнера с протеином видны через 10–14 дней. За это время можно проследить динамику набора веса, и если она оказывается не такой, как хотелось бы, стоит поменять продукт:

• Если нужен набор жировой прослойки, принимайте коктейли, в которых содержится большое количество углеводов.
• Если жира появляется слишком много, а хочется добиться набора веса за счет мышц, чтобы потом не потребовалось похудения, надо поменять гейнер на тот, в котором будет меньшее содержание углеводов и большее количество белков.
• Если набора веса не наблюдается, стоит увеличить дозировку (отсутствие результата у худых людей может быть при чрезмерной активности, когда калорий сжигается гораздо больше, чем поглощается).

Что выбрать и как правильно употреблять

Все гейнеры с протеином отличаются по количеству калорий. Какой продукт лучше выбрать для набора веса худым людям? Сразу гнаться за моментальным набором калорий и потреблять смеси с большой калорийностью все же не стоит, так как масса может расти не гармонично, а в виде отложения жира в самых неподходящих местах. Лучше начинать с гейнеров в 400 калорий и при необходимости менять их на порошки с большим содержанием калорий.

Препараты с протеином отличаются по количеству калорий стоит выбирать под свои потребности.

Даже если применяется гейнер для худых, а не для спортсменов, которые хотят придать рельефности и массы своим мышцам, важно соблюдать правила приема смеси:

• Прием спортпита без тренировок не даст хорошего результата, так как вес будет распределяться неравномерно и потом потребуется похудение.
• Ни в коем случае не заменяйте гейнером обычную еду. Он должен потребляться вместе с ней, а не вместо нее.
• Продукт надо принимать утром, за час до тренировки (он даст заряд и повысит выносливость), через 40 минут после занятий спортом (чтобы закрыть белковое окно).
• Можно комбинировать разные гейнеры с разной калорийностью и пропорциями углеводов и белков. Кроме того, их можно сочетать с разными пищевыми добавками.
• Читайте инструкцию перед курсом приема смеси. У разных гейнеров могут быть разные рекомендации по применению и дозировке.
• В отзывах люди рекомендуют смешивать порошок с молоком, хотя в простой воде его тоже можно разводить.
• Больше трех коктейлей в сутки выпивать не рекомендуется.
• Если вы стремитесь к похудению, но при этом вам хотелось бы прокачать мышцы, гейнер вам не поможет. Он увеличивает и массу жировой прослойки, и массу мышц.
• Не стоит путать гейнер с чистым протеином — они не взаимозаменяемы и используются для разных целей. Чем отличается гейнер от протеина? Составом и действием, так что изучайте инструкцию, прежде чем начинать пить коктейли для повышения веса.

Больше определенной дозы в сутки выпивать не рекомендуется.

Какой продукт считается самым эффективным

Какой гейнер с протеином лучший для худых? Однозначно дать ответ на этот вопрос нельзя. Все очень субъективно и зависит от целей, который перед собой ставит человек. Главное, при выборе не ориентироваться только на цену или отзывы людей в Интернете.

Еще важно покупать качественный продукт: сейчас существует много фальшивок, которые имеют сомнительный состав, способных не помочь набрать вес, а разрушить ваше здоровье. Именно поэтому покупайте гейнеры только в проверенных магазинах спортпита.

Вот некоторые наиболее распространенные гейнеры, используемые для набора веса: