Коктейли для похудения — плюсы и минусы.

Грезы о похудении без особых усилий могут только сниться. А вот мечты о чудо-средствах для похудения в некотором роде могут сбываться. Только работают эти средства в комплексе с упражнениями и диетой. В основном задача таких продуктов заменить прием пищи или пару приемов пищи, сократить количество калорий, употребленных за целый день. Распространенная форма данных продуктов в виде коктейлей с разными вкусными добавками.

Изготовители протеиновых коктейлей, утверждают, что их изделия содействуют потери лишних килограмм и помогают в построении мышц. Но официального и окончательного доказательства эффективности коктейлей пока нет. Хотя сегодня уже делают специальный капучино для похудения. а в домашних условиях просто добавляют корицу.

Большая часть белковых коктейлей приготавливается из соевого белка. Также в составе может присутствовать яичная или молочная основа. В целом, коктейли не приносят вред организму, но ожидать сброс веса только принимая специальные напитки не нужно.

Протеиновые коктейли содержат разбухающую целлюлозу, которая насыщает и снижает аппетит. Их основная задача обеспечить организм белками, аминокислотами, витаминами имитируя полноценный рацион. Некоторые содержат кофеин для похудения и повышения выносливости. Сами по себе коктейли получаются низкокалорийными, ими можно заменить завтрак или обед. На вечер желательно кушать полноценный ужин, только придерживаясь допустимой калорийности. В инструкции написано, какое время можно употреблять напитки, нельзя превышать рекомендуемый срок. Коктейли не имеют противопоказаний, кроме индивидуальной аллергической непереносимости некоторых компонентов.

Коктейли для похудения — Преимущества.

В них мало химических ингредиентов, поэтому они в редких случаях могут наносить вред здоровью. Разрешено на одних коктейлях проводить разгрузочные дни, они вполне могут заменить яблочный, гречневый или любой другой монодень. При правильном сочетании и использовании напитки могут дать замечательный результат.

Коктейли для похудения — Недостатки.

Не очень легко придерживаться питания в сочетании с коктейлями. При приеме белкового напитка и обычного питания действительно можно набрать несколько килограмм. Суррогаты пищи за недолгое время могут надоедать, и не каждого может наступить быстрое действие насыщения. Также коктейли могут провоцировать задержку стула у некоторого количества женщин. А при возврате к обычному питанию стул может налаживаться в привычный режим.

Недостаток протеиновых напитков еще в большом количестве сахара и  в малом — клетчатки и полезных веществ. Часто для приготовления напитка требуется специальное гомогенизированное молоко, без которого теряется питательная ценность.

Большинство людей говорят, что приходится проявлять большую силу воли для того, чтобы следовать приему напитков. Такая проблема возникает из-за того, что организм осознает, что не получает необходимое количество калорий. Поэтому может отдавать меньше килограмм, полагая что наступили трудные времена и будет экономить. На самом деле подсчитываешь, что потребляешь столько-то калорий и столько-то килограмм должно уйти, а этого не происходит.

Как всегда работает золотое правило похудения – потребляй меньше, чем затрачиваешь. Чтобы похудеть нужно кушать меньше, а двигаться и заниматься спортом больше.

Норма для среднего взрослого человека 50 грамм белка в день.

При здоровом сбалансированном питании нет необходимости добавлять белковые коктейли. Ведь белок тоже содержит калории. Чрезмерный прием коктейлей может даже привести к набору веса.

Приготовить коктейль можно с помощью миксера или блендера в домашних условиях. В фитнес-центрах предлагаются уже готовые смеси.

Не у всех есть деньги покупать или готовить коктейли, поэтому можно просто делать по специальным рецептам чай для похудения. А еще лучше готовить в домашних условиях чайный гриб для похудения и улучшения обмена веществ.