Домашние коктейли для похудения

Дата публикации: 26.04.2014

К счастью, число людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье, очень велико. Мы, наконец, стали понимать, что фигура фигурой, но ничего важнее здоровья нет. Поэтому безопасные и полезные для организма способы избавления от лишнего веса набирают популярность. Сегодня речь пойдет о домашних коктейлях для похудения. которые могут стать действенными помощниками в борьбе с отравляющими жизнь килограммами.

Польза домашних коктейлей для похудения

Полезные коктейли, приготовленные своими руками из натуральных и свежих продуктов – настоящее сокровище для тех, кто пытается избавиться от лишних килограммов. Они обогащают организм полезными веществами, витаминами и пищевыми волокнами, способствуют улучшению работоспособности пищеварительной системы и оставляют после себя длительное ощущение сытости. Как домашние коктейли могут помочь похудению?

• Нарушенный обмен веществ — одна из главных причин лишнего веса. Устранить ее помогут коктейли, содержащие в себе продукты, способные нормализовать метаболические процессы и восстановить функциональность пищеварительной системы,
• Калорийность коктейлей может быть различной, в зависимости от содержащихся в них ингредиентов. но в любом случае она колеблется в пределах 120-160 ккал, что позволяет заменить питательным лакомством завтрак, обед или ужин. При этом организм получает все необходимые для своего функционирования вещества и минимальное количество калорий. Калорийность молочных коктейлей и коктейлей на яичной основе несколько выше, поэтому при их употреблении физические нагрузки особенно необходимы,
• Зачастую кишечник людей, страдающих лишним весом, не может полноценно функционировать из-за высокого содержания в нем шлаков и токсинов, в результате неусвоенные калории откладываются в жировую ткань. Полезные коктейли, содержащие в себе продукты, которые способны избавить организм от отравляющих веществ, помогут решению этой проблемы.

Очень часто домашние коктейли для похудения называют жиросжигающими, но это не так. Такие напитки не могут сжигать жир, они лишь косвенно способствуют избавлению от лишнего веса, приводя в порядок обменные процессы. Поэтому пить коктейли и худеть не получится, необходимо следить за своим питанием и уделять внимание физическим нагрузкам.

Как приготовить домашние коктейли для похудения

Для того чтобы коктейль приносил пользу организму и способствовал похудению, необходимо придерживаться следующих правил его приготовления и употребления:

• В качестве ингредиентов для полезного напитка всегда выбирайте только качественные и свежие продукты,
• Используйте в составе коктейлей для похудения продукты, ускоряющие обменные процессы (кефир, корица, имбирь, бананы, яблоки, чернослив и др.),
• Уделяйте внимание физическим нагрузкам и придерживайтесь сбалансированного питания, иначе весь эффект от употребления домашних коктейлей для похудения сохранится не надолго,
• При употреблении напитка учитывайте калорийность коктейля – если калорий немного, он может служить перекусом, если довольно значительное количество – полноценной трапезой,
• В случае если вы не заменяете коктейлем прием пищи, а используете его в качестве обогащения рациона, выпивать его следует за 30 минут до еды, что позволит быстрее достигнуть чувства сытости,
• Выпивать напиток следует маленькими глоточками, как бы смакуя, это позволит избежать неприятного ощущения, будто вы не наелись, а чувство голода не настигнет вас еще долго.
• Лучше всего готовить коктейль для похудения в блендере, так как это позволяет добиться воздушной консистенции, легкой для усвоения и приятной на вкус.

Нет ничего проще, чем приготовить питательный коктейль, состав которого вы можете придумывать самостоятельно, в зависимости от результата, которого хотите достичь. Но существуют уже проверенные рецепты, которые мы рады представить вашему вниманию.

Проснувшись утром, вы можете взбодрить свой организм, активизировать пищеварительную систему и очистить кишечник от шлаков и токсинов, насладившись напитком, приготовить который не составит труда. Пить такой коктейль необходимо на пустой желудок примерно за 30 минут до приема пищи.

Коктейль «Утренний»

• Минеральная или просто кипяченая вода – 1 стакан,
• Мед – 2 чайные ложки,
• Яблочный уксус – 2 чайные ложки.

Нет необходимости перерабатывать такой коктейль для похудения в блендере, достаточно просто перемешать ингредиенты ложкой.

Для того чтобы снабдить организм витаминами и полезными веществами, можно приготовить яркий коктейль из оранжевых овощей.

Коктейль «Оранжевый микс»

• Оранжевый или желтый болгарский перец,
• Крупная морковь,
• Хурма или тыква,
• Немного орехов.

Все ингредиенты, предварительно порезанные, необходимо смешать в блендере до однородной массы. Для достижения более жидкой консистенции разбавить минеральной водой.

Отличным мочегонным эффектом обладает огуречный коктейль для похудения, способный избавить организм от излишков жидкости. Калорийность коктейля из этого овоща невероятно низкая, поэтому им можно утолить жажду в летнюю жару.

Коктейль «Свежесть»

• Крупный огурец,
• 150 мл минеральной воды,
• Небольшой зубчик чеснока.

Все ингредиенты необходимо поместить в блендер и взбивать в течение 20 секунд до получения однородной массы.

В последнее время на пике популярности находятся белковые, или протеиновые коктейли. Их польза для похудения обусловлена тем, что белки используются организмом для построения клеток, поэтому для выработки энергии используются жиры, от которых как раз и необходимо избавляться. Белковые коктейли очень питательны, и это еще одно их преимущество.

В основе таких напитков, как правило, молочные продукты или яйца. Вот несколько рецептов протеиновых коктейлей.

Банановый коктейль

• Крупный спелый банан,
• Натуральный йогурт – 1 стакан.

Ингредиенты смешиваются в блендере, для улучшения вкуса можно добавить несколько капель сока лимона.

Протеиновый коктейль «Яйца и овощи»

• Яйцо,
• Оливковое масло – 2 столовые ложки,
• Сметана – 100 граммов,
• Морковь,
• Яблоко,
• 1 столовая ложка лимонного сока.

Яичный желток соедините со сметаной, маслом и лимонным соком. В блендере измельчите яблоко и морковь, добавьте жидкую смесь к полученной массе, перемешайте.

Молочный коктейль «Ягодная поляна»

• Любые ягоды, свежие или замороженные – 1 стакан,
• 250 мл обезжиренного молока,
• Немного ванилина или чайная ложечка меда.

Все ингредиенты соедините с помощью блендера, взбивайте до легкой воздушности. Калорийность молочных коктейлей несколько выше тех, где этот продукт не используется. Поэтому такой напиток будет больше полезен людям, ведущим активный образ жизни.

Творожный коктейль для похудения

• Обезжиренный творог – 200 граммов,
• Обезжиренный кефир – 100 мл,
• Банан или хурма.

Перечисленные продукты необходимо взбивать блендером до достижения однородной массы.